フレッシュフルーツ青汁と低GI値食品でストレスフリーにキレイ痩せ
痩せやすい体をつくり、理想のスリム体型にしてくれるダイエットのための青汁「フレッシュフルーツ青汁」の口コミや効果などについてと、低GI値について、低インシュリンダイエットのやり方などについてまとめました。口コミで人気のフレッシュフルーツ青汁と低GI値食品を摂取して、ストレスフリーにキレイ痩せしませんか？
仲の良い友達と久しぶりの外食。
美味しそうなものって大体高カロリーなのに、ついつい食欲のままに選んでしまいがち…。食後のデザートも別腹だから、お腹がパンパンで苦しくても食べてしまいます。
そして、家に帰り体重計にのってビックリ…ってことよくありますよね…( ﾟдﾟ)ﾊｯ!
でも大丈夫！
GI値を知っていれば食べてもOKなメニューが意外とあるんですよ！(*´艸｀*)
GI値とは、食品が体内で糖に変わり血糖値が上昇するスピードを表す単位です。食品によってGI値は異なります。
例えば、精白米はGI値が84なのに対して、玄米のGI値は56です。精白米はGI値が84と高く、玄米はGI値が56と低いです。
GI値の高い食品ばかりを食べ続けると、急激に血糖値が上昇し、ダイエットの大敵である「インシュリン」というホルモンが盛んに働き、肥満の原因となってしまうので、いくらダイエットを頑張っても痩せてくれないのです。
逆にGI値の低い食品を食べると、糖がおだやかに取り込まれ、血糖値の上昇もゆるやかになり、インシュリンの働きをなるべく抑えて痩せやすい体質に近づけてくれるのです。低GI値の食品を中心に食事をするのが「低インシュリンダイエット」と言います。
今日は、低インシュリンダイエットのやり方やどんな食品が低GI値なのか？などについて調べたいと思います。
☆低インシュリンダイエットのやり方
低インシュリンダイエットは、低GI値の食品を中心に食事をすることで、インシュリンの働きをなるべく抑えて、血糖値を低く保ち、体内脂肪を減らし、痩せやすい体質に近づけてくれるダイエット方法です。
・炭水化物を抜くのはNG！
ご飯やパン、麺類などの主食は食べるようにしましょう。炭水化物を抜いてしまうと、体の筋肉が衰えて代謝が減り、結果的に太りやすい体質になってしまいます。ご飯なら玄米、パンなら全粒粉やライ麦入りのもの、麺類なら日本そばや全粒粉入りパスタといった低GI値のものを選ぶようにしましょう。
・食後のデザートはNG！
甘いモノを食べるタイミングは、食事から約3時間あけた食間がおすすめです。血糖値が下がった食間に食べることで、血糖値の急上昇を抑えられます。また、食後の甘いデザートには要注意です。食事で血糖値が上がった後、さらに甘いモノを食べると、ますます血糖値が上がり太る原因になってしまいます。
その他のポイントとして、調理方法ですが柔らかいものだと、消化が良いので高GI値になってしまうので、パスタならアルデンテにするなど固めのものを選んで、よく噛んで食べるようにしましょう。また、室内でも行えるヨガやストレッチのほか、20分程度のウォーキングなどの適度な運動を併用した方が効果的です。
☆低GI値の食品とは
低GI値の食品とは、GI値が55以下の食品が該当します。ほとんどの果物及び野菜、豆類、全粒穀物,ナッツなどが低GI値の食品です。低GI値の食品を摂取することで、ダイエット効果やがん、糖尿病などの病気のリスクを軽減できます。
・主な食品のGI値表（100gあたり）
上記の食品のGI値表を参考にして下さい。GI値が55以下の食品をなるべく栄養素を考えて食べるようにしましょう。
・低GI値メニュー！
・カルボナーラ
パスタ麺、生クリーム、チーズが低GI値です。パンと一緒だとNGです。高GI値に早変わりしてしまうので注意しましょう。
・ラーメン
中華生麺は低GI値です。インスタント麺はNGです。消化を早めるので汁は残すようにしましょう。我慢できない場合は、少なめに～（笑）
・レアチーズケーキ
チーズは低GI値です。小麦粉は高GI値食品なので、下がスポンジのものはなるべく避けましょう。
でも、ショートケーキが食べたい！揚げ物が食べたい！って時がありますよね…。そんな時は、食事の前に、フレッシュフルーツ青汁を飲むのがおすすめです。フレッシュフルーツ青汁と低インシュリンダイエットの組み合わせは、ストレスフリーにキレイ痩せが実現します。
フレッシュフルーツ青汁は、食物繊維が豊富で、糖分や脂質の吸収を緩やかに抑えてくれます。また、フレッシュフルーツ青汁には、不足しがちな栄養素に加え、80種類の酵素や生きた乳酸菌、美容成分もたっぷり配合され、野菜不足のカラダに栄養を巡らせ、カラダの内側からキレイを目指すことができるからです。
☆フレッシュフルーツ青汁のポイント
・80種類の酵素
フレッシュフルーツ青汁には、フルーツや野菜、ハーブから抽出した酵素をギュッと凝縮配合しています。自然に身体を活性化し、あなたのスリムをサポートしてくれます。
・国産大麦若葉・明日葉・クマザサ
フレッシュフルーツ青汁には、国内産の大麦若葉・明日葉・クマザサなど体が欲する野菜の栄養素、食物繊維がたっぷり配合されています。フレッシュフルーツ青汁を1杯美味しく飲むだけで、自然と野菜不足が解消され、毎日スッキリ便秘が改善されます。また、カルコンを豊富に含む明日葉は、中性脂肪の吸収を抑える効果があるので、脂っこい食事が好きな人には強い味方になってくれます。さらに、必須アミノ酸を多く含むクマザサは、豊富なアミノ酸が体を活性化し、燃焼率UPする効果が期待できます。
・腸まで届く生きた乳酸菌
フレッシュフルーツ青汁には、熱と胃酸に強いラクリス乳酸菌とスポルス乳酸菌が配合されています。腸までダイレクトに届き、腸内環境を整え、自然とすっきりとした毎日へと導いてくれます。
・美容成分がたっぷり
コラーゲン、プラセンタ、セラミドと大豆イソフラボンがキレイを守ります。フレッシュフルーツ青汁で美ボディを目指しつつ、見た目のケアもできます。保湿環境をサポートして、肌にハリ・ツヤを与える効果が期待できます。
・美味しい＆簡単
フレッシュフルーツ青汁は、大麦若葉をベースにフルーツの発酵エキスをたっぷり配合しています。青汁特有の苦みがないのでサラリと飲みやすく、毎日の習慣にも取り入れやすい味です。また、1杯分を個包装にした、持ち歩きにも便利なスティックタイプで、水に溶けやすい粉末状なので、忙しい朝でも手軽に飲むことができます。
☆フレッシュフルーツ青汁の口コミ・効果
健康維持のためフレッシュフルーツ青汁を購入。苦みがなく、非常にまろやかな口当たりで美味しい青汁です。毎朝の食事にプラスして飲んでいましたが、牛乳に溶かして飲むようになったら、青汁だけでも満腹感を得られています。ダイエットはそれほど意識してなかったのに、気が付いたら痩せているし、お通じまで良くなって、なんだか得した気分です。代謝も上がってきているのか、汗も以前よりでるように思います。これなら無理なく、健康的に痩せれそうですよ。
（30代 女性）
効果のあるダイエット方法がないかな～と探していたら見つけました。少しずつ体重が減ってきているのは、やっぱりこれのおかげなのかなと思っています。粉っぽさも残らないし、後味がすっきりしていて、飲みやすいのも魅力だと思います。体重も大きく変化してくれたらと期待しています。
（20代 女性）
昼食前の1杯を1ヶ月続けていましたが、特に変化を感じられず、一時は飲むのをやめようかと思いましたが、ネットの口コミを見ていたら、しばらく飲み続けないと効果を実感しづらいという書き込みが多かったので、もう少しだけ続けてみることにしました。4ヶ月目を過ぎたくらいから、気付いたら体がスッキリしてて、気になっていたお腹のポッコリもぺったんこになりました。何事も続けることが大事なんですね。
（30代 女性）
フレッシュフルーツ青汁の口コミを見ていると「お腹のポッコリが気にならなくなった！」「靴の脱ぎ履きが前よりも楽になった！」「フェイスラインがシュッとした！」「肌のトーンが明るくなった！」「朝起きてスッキリを感じることが多くなった！」などの効果を実感している方が多数見られるようです。
私達の体はおよそ60兆個もの細胞によって構成されています。これらの細胞が入れ替わる活動は新陳代謝と言い、各部位によって大きく差がありますが、5日から3ヶ月の周期がかかります。フレッシュフルーツ青汁は、ビタミン、食物繊維のほか美容成分がたっぷり含まれています。不足しがちな栄養素を効率よく補給し、新陳代謝をサポートしてくれます。3ヶ月と長期間かけて徐々に細胞を入れ替えていくので、みなさん5日から3ヶ月ほどでいろいろな効果を実感しているようです。
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※フレッシュフルーツ青汁の定期便は、4か月間の継続が条件となります。初回500円なのでダイエット効果を実感するには、4か月間ほど続けてみましょう。
みなさんも普段の食生活を見直して、低GI値（55以下）の食品を中心に食事をするよう心掛けてみましょう。そして、フレッシュフルーツ青汁で栄養素をバランス良く補給して、カラダの内側からキレイを目指しましょう。
たくさん食べたとしても、翌日フレッシュフルーツ青汁の置き換えで、この年末年始も乗り切りましょう～♪(*´艸｀*)
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